Carine CRAEN

Coach sportif, Méthode de Gasquet, Yoga, Yoga pré et post-natal

Je suis Coach Sportif formée à la Méthode APOR B.de Gasquet que je pratique depuis 18 ans ainsi qu’au “Sport et maternité” de l’Institut B.de Gasquet. Je suis instructeur fitness depuis une quinzaine d’années et ancienne nageuse de haut niveau.
Je suis spécialisée en pré et postnatal selon la méthode de Gasquet.
Je suis “La Coach de toutes les femmes”.

A toutes les femmes, mamans ou pas…
Attention au travail de vos abdominaux notamment en POSTNATAL… Ciseaux, pédalages, crunchs…
Ces types d’exercices provoquent le raccourcissement des muscles grands droits de l’abdomen (tablettes de chocolat) et favorise la descente d’organes à cause de la haute pression intra-abdominale qu’elle engendre… Sans parler du GAINAGE planche sur genoux et avant-bras sur une sangle abdominale qui ne tient pas!!!
En postnatal, les abdominaux ne sont pas prêts à jouer de nouveau leur rôle de maintien et de soutien.
Ils ont été étirés pendant la grossesse et bien souvent de manière passive (sans aide avec exercices adaptés), alors qu’il est plus que nécessaire de les étirer de manière active et adaptée afin d’éviter un écartement trop important (diastasis) et minimiser les dégâts après bébé, sinon lorsque l’on veut la refaire travailler, il n’y a plus de répondant musculaire ou peu et il faut beaucoup plus de temps pour récupérer.
ALORS POURQUOI faire des exercices complètement inadaptés qui vont engendrer dans certains cas de véritables dégâts qui seront difficiles à rattraper?
Je vois et entends encore bien trop souvent que l’on préconise et conseille ce type d’exercices qui sont à proscrire en postnatal et en dehors.
Nous sommes toutes concernées.
Notre périnée est bien plus fragile que celui des hommes, pour la simple et bonne raison que notre périnée enveloppe la totalité de l’appareil génital contrairement à celui des hommes.
Les bons abdos vont vous permettre de récupérer en douceur votre sangle abdominale et votre ventre plat tout en préservant le périnée, le dos et éviter d’accentuer le diastasis d’après grossesse.
Il faut donc absolument :
– Supprimer tout ce qui va pousser le ventre vers l’avant et le bas.
– Arrêter tous ces mauvais abdos qui au lieu de vous donner un ventre plat, vous font sortir le ventre…