La méthode Pilates est une approche douce et intense à la fois qui se base sur différents principes comme la concentration, la respiration, le gainage (entre autres), et se pratique selon une posture spécifique qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
Il existe différentes manières de la pratiquer. Sur machine ou sur tapis (Matwork).
Les exercices s’effectuent sur le ventre, le dos, les côtés, debout, afin d’équilibre au mieux le renforcement des différentes chaines musculaires, pour un travail bien réparti.

Les exercices peuvent être adaptés à différentes pathologies (hernie discale, arthrose, lombalgie, fibromyalgie, perte de mobilité et/ou de force…)
Cette méthode est accessible à tous, hommes et femmes de tout âges et est idéale pour améliorer et conscientiser sa posture. Elle prévient des risques de blessures en renforçant et préservant les articulations. Elle est recommandée dans la continuité de la rééducation périnéale après un accouchement. Elle améliore le transit intestinal, travail la souplesse, le gainage, la coordination et affine la silhouette.
Elle permet une (re)connexion entre corps et esprit.

Je vous propose une séance d’initiation d’une heure sur tapis, adaptée à vos besoins et comprenant une introduction théorique à la discipline, indispensable pour une bonne compréhension de la méthode.
Cette introduction à la méthode Pilates vous permettra éventuellement, de poursuivre votre apprentissage et d’intégrer un cours débutant.
Les cours collectifs d’1 heure se font en petit groupe pour les personnes ayant déjà pratiqué la méthode Pilates, ou ayant suivi l’initiation d’une heure en individuel, sous réserve de place disponible aux cours collectifs.

1 heure/4 cours collectifs

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Dans le cadre de la gestion du stress, je vous propose une séance de massage de 75 min.
Le stress provoque des tensions musculaires, source de différents blocages, alimentant à leur tour cet état de stress, le rendant permanent.
Mes massages ont pour but de dissiper au mieux ces tensions musculaires et de vous procurer une sensation de détente optimale, afin d’harmoniser au mieux le corps et l’esprit.
Le massage est effectué sur une table de massage, en sous-vêtements. Le corps est recouvert d’une couverture, où seules les parties massées (cuir-chevelu, visage, cou, dos, bras, jambes et pieds) sont découvertes, ce qui favorise la sensation d’intimité et la qualité de relaxation de la personne.
Je travaille avec de la musique douce et des huiles végétales adaptées, avec possibilité d’y ajouter des huiles essentielles si l’envie y est, en fonction de vos besoins et de votre état de santé.
Nous échangeons vos attentes avant la séance afin de s’y adapter au mieux !
Si vous le désirez, et que vous habitez dans un rayon de 30 km aux alentours de Liège, je peux emporter mon matériel pour un massage à domicile.
Cette formule présente l’avantage de vous permettre un lâcher prise total, en profitant de cette sensation de bien-être post massage, sans sortir de chez vous (0.33€/km frais de déplacement).

75 minutes

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L’alimentation est le deuxième carburant de notre corps, juste après la respiration.
S’alimenter sainement permet de garder un bon équilibre physique et mental, et harmonise le corps.
La nutrition faisait partie des formations que j’ai suivies afin d’obtenir la certification de Personal Trainer.
Cependant, je ne compte pas vos calories et ne suis attachée à aucun régime particulier, synonyme pour moi de restriction, frustration et dont les résultats se mesurent trop souvent « à court terme ».
Mon approche se base sur les principes fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise qui à mon sens sont transparents de bons sens et d’équilibre.
Mon but est de partager avec vous ces clés à mettre en place au quotidien et de façon progressive en vous accompagnant vers ce changement à l’aide d’un programme personnalisé composé de conseils pour une diététique préventive.
Je cible les personnes ayant besoin de conseils pour (re)trouver de bonnes habitudes alimentaires, à intégrer dans le cadre de leur hygiène de vie personnelle et familiale.
Femmes enceintes, futurs et/ou nouveaux parents, personnes présentant des troubles de l’alimentation et ayant l’intention de mettre des choses en place pour un changement profond et durable qui aura des bénéfices appréciables sur le long terme.
Je vous propose deux séances de coaching d’une demi-heure, à trois semaines d’intervalle.
Le but de ces séances sera :
– Apprendre à reconnaître ses habitudes alimentaires « parasites ».
– Mettre en place de façon progressive des stratégies pour trouver des alternatives saines à ces habitudes.
– Un aperçu des neuf piliers d’une alimentation équilibrée selon la Médecine traditionnelle chinoise.
– Une semaine type d’idées pour vos repas, tout au long de la journée, en privilégiant les aliments de saison, pour adultes et pour enfants.

2 séances de 30 minutes

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