Cohérence cardiaque et relaxation : libérer les tensions du quotidien par la respiration

Cohérence cardiaque et relaxation : libérer les tensions du quotidien par la respiration

L’ATELIER

30% des arrêts de travail ont comme origine directe le stress.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler le stress, l’anxiété ainsi que les tensions mentales et corporelles.

La cohérence cardiaque facilite également l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

Introduction théorique (20%) : le stress, ses répercussions sur le plan physique et psychologique. Le fonctionnement de notre système nerveux autonome. L’impact de la respiration sur notre rythme cardiaque et notre bien-être.

Pratique (80%) : alternance d’exercices de cohérence cardiaque, de relaxation, de techniques de visualisation et d’échanges avec le groupe.

LES +

  • Technique simple et efficace fondée sur une recherche scientifique et appliquée avec une dose de bon sens.
  • Une approche positive du sujet. Retrouver le sens du bonheur.
  • Des exercices corporels et de visualisation pour neutraliser des situations stressantes du passé et se préparer aux futures.

INFOS PRATIQUES

  • Format conseillé : atelier d’1h30 à 2h pour 5 à 20 participants.
  • Matériel : dans l’idéal, chaises et vidéoprojecteur pour la présentation introductive. Un endroit calme et un espace de 2m² par personne minimum pour la pratique des exercices.

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Nadia Delhaye

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